분류 전체보기107 자기 전 간단한 스트레칭 저는 사무직이라 매일 책상 앞에 앉아만 있어요 하루에 8시간을 앉아만 있고, 거기다 출퇴근을 자전거로 하니 퇴근하고 오면 늘 다리가 너무 무거워요 그래서 자기 전에 늘 벽에 다리를 10분 정도 올려놓고 잡니다. 처음에는 1분도 버티기 힘들었는데 이제는 조금 익숙해져서 10분 정도는 버틸 수 있어요 벽에 다리 올리는 것은 3가지 장점이 있습니다. 1. 다리를 심장보다 높게 해서 심장박동 수를 줄여서 심신의 안정을 줍니다. 2. 다리 정맥의 압력을 줄여서 혈류 순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 3. 오랫동안 앉아있으면 생기는 허리의 압력능 줄여서 허리통증이나 불편함을 완하 하는데 도움을 줍니다. 하지만 너무 오랜 시간 동안 하면 혈류의 흐름을 방해해서 오히려 더 몸에 안 좋다고 하니 보통 5분~10분 정도만.. 2022. 12. 29. 소소한 앱테크 설문조사 요즘 여러 어플을 이용한 앱테크가 유행이죠 저도 여러 가지 앱테크를 하고 있는데 그중 제일 간편하게 할 수 있는 게 설문조사 어플입니다 저는 헤이폴 / 엠브레인 / 패널나우 / 한국리서치 이렇게 4가지 설문조사 어플을 쓰고 있습니다. 헤이폴은 설문조사를 하고 포인트를 받으면 그 포인트를 ok캐쉬백 / 엘포인트 / 해피포인트로 전환할 수 있습니다. 최소 100포인트 부터 100 단위로 전환이 가능합니다. OK캐시백으로 전환하면 하나머니 어플을 통해 현금으로 입금 가능합니다. 엠브레인은 포인트로 현금이체 / 문화상품권 또는 프레딧 상품권으로 교환 / 기부가 가능합니다. 현금이체는 10000원 이상부터 가능하며 10000원 단위로만 가능합니다. 문화 상품권은 3000원 이상부터 신청 가능하며, 문화상품권은 1.. 2022. 12. 27. 건강검진 자궁경부암 받은 일기 사무직으로 2년에 한 건 국가 건강검진을 받는데 10월에 건강검진을 받았었습니다. 그런데 그때 병원의 사정으로 자궁경부암만 못 받아서 이번에 12월에 자궁경부암만 별도로 받았어요 원래는 건강검진 하는 큰 병원에서 자궁경부암도 다 같이 받았는데 이번에는 아예 산부인과로 가서 자궁경부암 검사만 받았어요 그래서였는지 이번에는 자궁경부암 검사받으러 갔다고 하니 자궁에 혹이나 그런 걸 보려면 초음파 검사를 해야 하는데 같이 진행할 건지 물어보시더라고요 비용은 추가로 25000원이 있었고요 그래서 초음파도 추가해서 같이 받았습니다. 2년에 한 번씩 받는 검사이지만 자궁경부암 검사는 늘 받을 때마다 너무 아파요...ㅠㅠ 다른 분들 이야기 들으면 유방암 검사도 꽤 아프다고 하는데 전 아직 그 쪽으로는 대상이 아니라서 .. 2022. 12. 26. 12월 24일 크리스마스 이브! 12월 24일 크리스마스이브입니다!! 저는 크리스마스를 엄~~~ 청 기다리는 편입니다. 그 이유는 케이크를 먹을 수 있는 날이기 때문이에요 ㅎㅎ 가족들이 다 단 거를 좋아하지는 않아요. 사 오면 먹기는 하지만 굳이 먹지는 않습니다. 그래서 케이크는 가족들의 생일날과 크리스마스에만 먹고 있어요 그런데 가족들의 생일이 1~6월에 몰려 있어서 생일이 지나고 나면 케이크를 먹기 위해 12월까지 기다려야 하는 거죠.. 물론 중간에 조각케이크를 사 먹기는 하지만 저는 조각케이크보다는 홀 케이크를 사서 숟가락으로 퍼먹는 걸 좋아하거든요 그래서 홀케이크를 사면 3명의 가족들이 조각케이크 1조각씩 먹고 나머지는 전부 제 것입니다 그래도 한 번도 케이크를 남긴 적이 없어요 늘 다 먹었습니다.(이래서 다이어트를 언제 한다는.. 2022. 12. 24. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 다음
