운동 하기 전에 먹으면 안 되는 음식은 뭐가 있을까요?

바로 전에 운동하기 전에 먹으면 도움이 되는 음식들을 알아봤습니다.

바나나, 고구마, 베리류, 그릭요구르트가 있었지요.

 

그렇다면 이번에는 반대로 운동 전에 먹으면 안 되는 음식에는

어떤 것들이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

 

첫 번째는 우유입니다.

운동 전에 우유를 마시는 건 삼가야 하는데요

우유는 단백질과 탄수화물이 풍부하게 들어있는데 이 단백질과 탄수화물이

소화되는데 많은 시간이 걸리기 때문에 복통을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

또 유당불내증이 있으신 분이라면 운동 전 우유 섭취는 삼가해야 합니다.

 

두 번째는 녹색 채소입니다.

운동 전에는 브로콜리, 양상추 등 식이섬유가 가득한 녹색 채소는 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.

녹색 채소에는 식이섬유가 많은데 식이섬유가 분해되는 과정에서

수소, 이산화탄소 등 가스가 과다하게 발생해 복부 팽만감이 들어

통증이 생길 수 있기 때문 운동 전에 먹는 것은 피하는 것이 좋다.

 

세 번째는 초콜릿이다.

운동 전 에너지를 얻기 위해, 사탕이나 초콜릿을 먹는 분들이 있는데

사탕이나 초콜릿은 정제 탄수화물로 인슐린 분비를 촉진해 당분이 에너지로 쓰이기보다는

몸에 축적되는 효과를 일으키므로 오히려 살을 찌게 만들 수 있다.

또한 정제된 당분은 열량이 높아서 운동을 통한 근육 생성이나 다이어트에 방해가 됩니다.

마지막 네 번제는 튀긴 음식입니다.

튀긴 음식을 먹고 바로 운동을 하게 되면 위장에 부담이 가고 소화화는 데

오랜 시간이 걸려 운동할 때 오히려 속이 더부룩하고 불편할 수 있습니다.