플레인 요플레 어떻게 드시나요?

원래 일요일 아침에는 주로 빵을 먹었어요.

그런데 빵은 이제 살이 찌니까 되도록 안 먹으려고 

뭐가 좋을까 찾아보다가 그릭 요구르트가 좋다고 해서

사려고 슈퍼에 갔더니 일반 슈퍼는 가니까 없더라고요.

 

그래서 홈플러스 익스프레스를 가니 그릭요구르트가 있는데 이미 다 나가서 

재고가 없더라고요.

그래서 플레인 요플레를 사 왔습니다.

원래는 딸기 요플레를 자주 먹는데

뭐랄까 플레인 요플레가 좀 더 몸에 좋을 거 같고

별로 달지 않으니 많이 먹어도 괜찮을 거 같은 

그런 느낌에 플레인 요플레를 사서 

아침 대용으로 먹었어요.

 

그런데 뭐랄까 아무것도 안 들어 있어서 그런 건지 

모르겠지만 뭔가 시큼한 맛이 강해서

많이 먹지는 못하겠더라고요.

 

그래서 다른 사람들은 과연 플레인 요플레를 어떻게 먹는지 궁금해서

한 번 알아보았습니다.

 

보통 플레인 요구르트 그대로 먹는 경우도 많지만

맛이 시큼해서 잘 먹지 못하겠다면  

플레인 요구르트에 견과류를 넣거나

블루베리 등 베리류를 넣어서 같이 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

그리고 요구르트의 효능을 제대로 보려면 빈 속에 요구르트를 먹는 것보다는

먼저 물을 마신 후 요구르트를 먹는 것이 좋다고 하는데요.

요거트 속의 유산균이 위장 속의 위산으로 인해서 영양소가 파괴될 수 있기 때문입니다.

그래서 아침에 요구르트를 먹을 때 빈속에 바로 먹기 보다는 

일단 물을 한 잔 마셔서 위산을 씻어내고 그 후 요거트를 먹는 것이 더 효과를 보기 좋다고 합니다.

 

그렇다면 요거트를 먹으면 몸의 어떤 부분에 도움이 될까요?

 

첫 번째는 소화개선입니다.

만약 소화가 잘 되지 않거나 변비가 있는 사람들은 요거트를 먹는 것이 상당한

도움이 된다고 합니다.

유산균은 장으로 흘러 들어가 장 속의 유해균 활동을 막고, 장이 제대로운동할 수 있도록

도와줍니다.

 

두 번째는 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

플레인 요구르트는 칼로리가 낮기 때문에

다이어트를 하시는 분들이 자주 찾는 음식이며

여기에 견과류를 함께 먹으면 배고플 때 포만감을 주어서 다이어트에 도움이 됩니다.

 

세 번째는 알루미늄 해독에 도움이 됩니다.

플레인 요구르트에는 비타민 B2가 많이 들어 있습니다.

이 비타민 B2는 체내 단백질이 각종 유해성분을 해독하고 분해하는 것을 도와줍니다.

그래서 플레인 요구르트를 섭취하면 체내의 알루미늄을 비롯한 각종 유해성분을 해독하는데 

도움을 준다고 합니다.

 

그리고 플레인 요거트를 많이 섭취한다고 해도 심각한 부작용은 없습니다.

하지만 한 번에 너무 많은 양을 섭취할 경우 자주 화장실을 갈 수 있고

유통기한이 지난 플레인 요거트를 먹으면 박테리아로 오염된 

요구르트로 인해 병에 걸릴 수 있다고 합니다.

그러니 요구르트를 먹을 때는 유통기한을 잘 확인하고 드셔야 합니다.