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다이어트 운동을 할 때 밥 먹고 운동을 해야할까? 저번주부터 진짜 힘들게 운동을 시작했다. 6시에 딱 밥을 먹고 30분 후부터 운동 시작 하고 그 후로는 물만 마시고 있다. 가끔 너무 배가 고프면 먹으려고 방울 토마토를 샀는데.... 역시 토마토는... 별로 맛이 없다... 한 2갠가 먹고 엄마한테 안 먹는다고 했다가 혼났다... 그래서 되도록이면 정말 물 외에는 7시 이후로 아예 안 먹고 밀가루 음식도 거의 입에 안 먹었다. 대신 토요일 저녁에 과자 1봉, 탄산음료 1캔, 일요일 점심에는 먹고 싶은 음식을 먹었다. 대신 계속 운동은 했다. 그런데 다이어트할 때 보통 밥을 먹고 운동을 하는데 맞는건지? 아니면 운동을 하고 밥을 먹어야 하는 건지? 도대체 뭐가 맞는 건지 모르겠다. 알아보니 운동을 하는 목적에 따라서 운동을 하는 시간이 다르다고 한다. 만.. 2023. 9. 4.
밥 먹고 먹는 과일 괜찮을까? 우리 집은 늘 저녁을 먹고 과일을 먹어왔다. 바로 먹는 건 아니고 보통 6시쯤 밥을 먹으면 8~9시쯤 과일을 먹고는 했다. 그런데 친구집에 가니 저녁을 먹고 바로 후식이라며 과일을 주셨다. 친구네 집은 원래 밥 먹고 바로 거실로 가서 과일을 먹는다고 했다. 과연 밥을 먹고 바로 먹는 것이 좋을까? 아니면 조금 시간을 두고 먹는 것이 좋을까? 과일을 주로 구성하고 있는 단당류는 위가 아닌 소장에서 소화 흡수가 된다. 그런데 만약 밥을 먼저 먹고 바로 과일을 먹게 된다면 위에 흡수되지 않은 음식물이 있고 그 위에 과일이 머무르게 되는 것이다. 과일은 위에서 흡수되지 않고 발효가 되면서 가스가 발생하고 속이 더부룩해지게 만든다. 또 과일에는 타닌산이 있는데 이 타닌산은 칼슘과 결합하게 되면 결정체를 형성해 칼.. 2023. 8. 26.
우유와 같이 먹으면 안 되는 2가지를 알아보자! 다들 우유 좋아하시나요? 저는 우유를 먹으면 속이 불편해서 잘 안 먹게 되더라고요. 가끔 집에 빵 있을 때만 같이 먹고 평소에는 잘 안 먹어요. 그래서 어렸을 때 학교에서 우유급식 하는 게 그렇게 싫었거든요. 그런데 어릴 때는 우유를 먹어야 키가 큰다, 뼈가 튼튼해진다 하면서 어른들이 먹으라고 하니까 먹기는 했는데 억지로 먹어서 그런지 더 별로였던 기억밖에는 없었어요. 오늘은 이런 우유와 같이 먹으면 안 되는 2가지를 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째는 설탕입니다. 보통 우유를 따뜻하게 마실 때 살짝 설탕을 넣어 먹는 경우가 아니라면 우유와 설탕을 같이 먹는 경우는 거의 없지 않을까 생각합니다. 하지만 커피 중에 카페라테에는 우유가 들어가는데 거기에 시럽을 넣는다거나 아니면 우유와 함께 초콜릿이나 디저트를.. 2023. 6. 21.
결국 어제 엄마가 집에 있던 스텝퍼를 꺼냈다. 어제 퇴근하고 집에 가니 내 방에 떡하니 스텝퍼가 놓여있었다. 저게 뭘까? 한참 생각보해니 작년에 내가 운동한다고 샀던 기구였다. https://brand.naver.com/melkin/products/7789098751 멜킨 스텝퍼 프로 마운틴 트위스트 스텝밀 실내 유산소 운동 기구 계단오르기 걷기 하체 : 멜킨 멜킨 스텝퍼 프로 마운틴 트위스트 스텝밀 실내 유산소 운동 기구 계단오르기 걷기 하체 brand.naver.com 비가 오면 밖에 나가서 운동을 할 수 없으니 집에서라도 운동을 하자고 사놓고 정작 작년에 몇 번 하지도 않았던 내 운동기구. 기구를 샀던 나는 몇 번 하지도 않고 그 후에 안 보이기에 내가 운동을 안 해서 버렸나 했더니 그걸 엄마가 따로 베란다에 챙겨놓았단다. 그리고 그걸 결국 어.. 2023. 6. 16.

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